UCLA Mindful

За допомогою цієї простої у використанні програми ви можете практикувати медитацію усвідомленості будь-де та будь-коли під керівництвом UCLA Mindful, освітнього центру усвідомленості UCLA Health. Наукові дослідження показують, що уважність може допомогти впоратися зі стресом, зменшити тривожність і депресію, а також розвивати позитивні емоції.

Уважність — це приділення уваги нашому досвіду в поточний момент з відвертістю та цікавістю та бажанням бути з нашим досвідом. Завдяки регулярній практиці, якій навчають через цю програму, ви можете розвинути практику медитації та навчитися привносити більше уважності у своє повсякденне життя.

Ця програма пропонує:

• Базові медитації для початку роботи з кількома мовами.

Мови включають арабську, вірменську, кантонську, фарсі, філіппінську, французьку, грецьку, гінді, італійську, японську, корейську, мандаринську, мікстеко, російську, іспанську, в’єтнамську, американську мову жестів

• Оздоровчі медитації для людей із важкими захворюваннями

• Інформативні відео про те, як почати, сприятливі пози для медитації та науку про уважність

• Щотижневі записи наших живих і віртуальних медитацій — 30-хвилинні медитації на різні теми, які можна шукати та додавати в закладки

• Бесіди на теми, пов'язані з усвідомленістю

• Таймер для самостійної медитації

UCLA Mindful, освітній центр усвідомленості UCLA Health, присвячений просуванню усвідомленості для сприяння індивідуальному та культурному добробуту та стійкості в усьому світі. Наша місія полягає в тому, щоб забезпечити інноваційні, засновані на фактичних даних програми усвідомленості, які дають можливість людям і установам справлятися зі стресом, зміцнювати здоров’я та розвивати внутрішній і зовнішній мир. За допомогою освітніх програм ми прагнемо надихнути на трансформаційне зростання та сприяти розвитку культури співчуття та благополуччя для всіх.

Завдяки місії UCLA Mindful щодо радикальної доступності, використання цієї програми є абсолютно безкоштовним.

Відмова від відповідальності: ці медитації призначені для освітніх цілей і не є клінічним лікуванням.